La vitamina D estimula el desarrollo del esperma

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La vitamina D estimula el desarrollo del esperma

La vitamina D es una vitamina con unas características únicas. Fundamentalmente, es una hormona que se forma principalmente a través de la piel. La cantidad de vitamina D que se encuentra en los alimentos es insignificante e insuficiente. Para producir la vitamina D en la piel, lo único que se requiere es la luz solar o las radiaciones ultravioletas. Sin embargo, la realidad es que un trabajador de oficina tradicional apenas se expone al sol. El resultado es que más del 80 % de la población del centro de Europa y más del 60% de las personas que viven en el sur de Europa muestran un déficit en vitamina D.1

Los síntomas más comunes del déficit en la vitamina D son: débil sistema inmunológico, fluctuaciones en el estado de ánimo, capacidad de rendimiento limitado y un nivel bajo de calcio (lo que podría derivar finalmente en osteoporosis). Por ello la Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. – DGE – (Sociedad Alemana de Nutrición) recomienda tomar un suplemento de 10 µg de vitamina D3 al día para niños pequeños y 20 µg para adultos de 60 años en adelante.

En los hombres, niveles bajos de vitamina D también tienen un efecto negativo en el desarrollo del esperma y la producción de la hormona masculina, la testosterona.2

El déficit en vitamina D y la infertilidad masculina

La concentración, la motilidad progresiva, la morfología (salud aparente) y la motilidad del esperma están estrechamente relacionadas con las concentraciones en sangre de la vitamina D. Un estudio estadounidense mostró que los hombres blancos con bajos niveles de vitamina D (menos de 20 ng/ml) evidenciaron número, concentración y motilidad de espermatozoides significativamente menores, en comparación a sus homólogos con niveles normales en vitamina D. 3

Un estudio más amplio realizado en China en 2012 confirmó la relación entre el déficit en la vitamina D, los niveles bajos de testosterona y la fertilidad limitada. 4

Sin embargo, una sobredosis en vitamina D con más de 20 µg de vitamina D al día también puede ser nocivo: los hombres con niveles sanguíneos muy altos de vitamina D (>50 ng/ml) mostraron pequeñas disminuciones en los méritos de la vitamina D. Concentraciones alta en esta vitamina son muy raras en Europa Central.

Además del desarrollo de esperma, la vitamina D también es importante para la producción de testosterona. 5

Estos estudios sugieren que es recomendable tomar suplementos con vitamina D3 de manera moderada (aprox. 10 µg al día, lo que corresponde al 200 % de la cantidad diaria recomendada).

Los productos mejores y más populares para estimular el desarrollo del esperma se comparan aquí.

Bibliografía:

  1.  National Consumption Study (Germany), Part 2 (“Nationale Verzehrsstudie”, Teil 2)
  2. Jensen MB.; “Vitamin D and male reproduction.”; Nat Rev Endocrinol. 2014 Mar;10(3):175-86. doi: 10.1038/nrendo.2013.262. Epub 2014 Jan 14.
  3. Blomberg Jensen M, Bjerrum PJ, Jessen TE, Nielsen JE, Joensen UN, Olesen IA, Petersen JH, Juul A, Dissing S, Jørgensen N.; “Vitamin D is positively associated with sperm motility and increases intracellular calcium in human spermatozoa.”; Hum Reprod. 2011 Jun;26(6):1307-17. doi: 10.1093/humrep/der059. Epub 2011 Mar 22.
  4. Yang B, Sun H, Wan Y, Wang H, Qin W, Yang L, Zhao H, Yuan J, Yao B.; “Associations between testosterone, bone mineral density, vitamin D and semen quality in fertile and infertile Chinese men.”; Int J Androl. 2012 Dec;35(6):783-92. doi: 10.1111/j.1365-2605.2012.01287.x. Epub 2012 Jun 19.
  5. Blomberg Jensen M.; “Vitamin D metabolism, sex hormones, and male reproductive function.”; Reproduction. 2012 Aug;144(2):135-52. doi: 10.1530/REP-12-0064. Epub 2012 May 25.
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2016-12-19T16:59:38+00:00